Comment bien conduire son sevrage antitabac avec une e-cigarette ?

La cigarette électronique est très tendance actuellement. C’est le moyen le plus efficace et le plus pratique, du moins jusqu’à présent pour contrôler son addiction au tabac et pour se sevrer. Mais pour autant, le sevrage avec une cigarette électronique ne se fait pas aux petits bonheurs la chance. Il y a quelques détails à connaitre pour ce faire.

Faire appel à un expert en sevrage

Comme pour n’importe quel programme de sevrage, vous faire guider par des professionnels ne serait pas un luxe. Vous avez notamment l’embarras du choix en la matière.

  • Les médecins 

Le premier allié que vous devez avoir est un médecin. C’est d’autant plus vrai avec les cigarettes électroniques. Les médecins vous aideront à jauger le taux de e-cigarette à mettre dans votre appareil. Cela vous permettra d’éviter les rechutes et les problèmes de santé ainsi que les sensations manques dus au sevrage.

Les médecins sont également les mieux placés pour personnaliser votre cure. La durée et les moyens de parvenir à se sevrer d’une addiction varient en effet d’un cas à un autre.

  • Les spécialistes de e-cigarette

Les spécialistes en cigarette électronique peuvent également vous être d’un grand secours pendant la cure. Ils peuvent notamment vous conseiller quant aux niveaux de nicotine à utiliser ou les meilleures marques de e-cigarette à adopter

En ligne, les vendeurs de e-cigarette peuvent vous proposer également différents saveurs de e-liquide. De quoi vous permettre de profiter d’un maximum de confort et de bien-être pendant la cure.

  • Un parrain ne serait pas un luxe

Un parrain de sevrage ne serait pas non plus du luxe. Ce doit être un expert dans la cure anti tabac, de préférence un ancien fumeur avec des années d’expérience derrière lui. Ce dernier vous permettra de résister à l’envie de fumer en période de grand stress. Il agit comme un confident et un ami toujours présent à n’importe quel moment.

Les parrains se rencontrent le plus souvent dans les réunions anti addiction. Ce peut être un inconnu, ce qui vous facilite généralement les confidences, ou un ami.

Prévoir du e-liquide en avance : comment et pourquoi faire ?

Il faut un maximum de minutie pour se sevrer avec la cigarette électronique. Et pour cause, il faudra acheter par avance les e-liquides sur les plateformes dédiées.

  • Qu’est-ce que le e-liquide ?

Le e-liquide est un vapeur d’eau que rejettent les cigarettes high-tech. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les experts parlent de « vapotage » et de « fumer ». Cette vapeur d’eau contient peu d’éléments toxiques, aussi bien pour le vapoteur que pour son entourage. C’est la raison pour laquelle les autorités autorisent les vapoteurs à utiliser leur cigarette électronique n’importe où.

Ce produit liquide contient bien évidemment de la nicotine. Néanmoins, le taux varie d’un cas à un autre. Tout dépend de l’étape de votre sevrage. Les médecins réduisent en effet petit à petit le niveau d’exposition au fur et mesure que la cure avance. Pour ceux qui arrivent vers la fin du sevrage, le e-liquide n’en contiendra plus.

  • Acheter son liquide de cigarette électronique en ligne

Vous pouvez désormais acheter votre liquide de cigarette électronique en ligne. Quelques plateformes dédiées vous en proposent de toutes sortes. C’est aussi l’un des avantages du vapotage. Vous pouvez choisir la senteur et la saveur de votre cigarette électronique. Sur les bars à e-cigarette en ligne, vous avez des parfums classiques comme le chocolat, fraise, etc. Mais vous en avez aussi des plus complexes comme hibiscus, etc.

Le prix des e-liquide varie selon la marque et le niveau de nicotine qu’il contient.

  • Acheter en avance pour éviter la rechute

Il faut en moyenne 24 heures pour la livraison d’une commande de liquide en ligne. Il faudra donc vous y prendre à l’avance pour éviter la rechute en cours de route.

Vous pouvez en acheter 10 ou plus d’un coup. Mais attention simplement à respecter les indications des médecins quant aux normes d’utilisation des nicotines.

Un sevrage à votre rythme

Une cure de sevrage antitabac se fait à votre rythme. Tout dépend de votre niveau d’addiction et de votre volonté de faire. Le sevrage peut alors prendre quelques semaines ou plusieurs années. Quoique prendre votre temps sera la garantie de ne pas être victime de rechute.

  • Un programme personnalisé

Les médecins et les experts peuvent mettre en place un programme personnalisé selon votre cas. C’est d’autant plus nécessaire avec une cure à base de cigarette électronique. Dans ce dernier, vous aurez ces exercices à faire, une nouvelle alimentation à suivre et des calendriers d’achat de e-liquide et un rythme de réduction de nicotine bien précise.

  • Une diminution des taux de nicotine selon les besoins

Certes, le but est de réduire la consommation de nicotine jusqu’à atteindre le niveau 0 % par jour. Néanmoins, il ne faut pas se précipiter dans le sevrage. Si besoin est, vous pouvez demander à votre médecin d’augmenter la nicotine de nouveau à cause des symptômes de manque trop présent.

Il n’y a pas de rythme de réduction précise. Les professionnels adaptent le programme au cas par cas. Mais en tous les cas, il faudra au début se forcer à adapter son corps à un nouveau niveau de consommation. Personne n’a dit que le sevrage se ferait toujours facilement.

  • Garder la cigarette électronique même après le sevrage : quelle importance ?

Même après l’atteinte du niveau 0, on vous conseille également de garder votre cigarette électronique à portée de main. Les sensations de manque, notamment l’absence du geste de fumer, peuvent être difficiles à combattre. Afin d’éviter de retomber dans vos travers, continuez à vapoter pendant quelques semaines et réduisez au fur et à mesure les poses vapotage.

C’est le plus souvent le manque de ce geste que fait la main pendant les poses cigarette qui pousse les fumeurs à retomber. Mais avec la cigarette électronique, les risques sont moindres.



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